Téguments de psyllium

Description

Les téguments de psyllium sont les enveloppes externes des graines du plantain blond (Plantago ovata). Riches en fibres solubles, ils forment un gel au contact de l’eau, ce qui leur confère d’excellentes propriétés régulatrices du transit intestinal. Utilisés comme complément alimentaire naturel, ils aident à soulager la constipation, la diarrhée légère et à maintenir un bon équilibre digestif.

Inodores et neutres en goût, les téguments de psyllium peuvent être ajoutés à l’eau, aux jus, ou incorporés dans des préparations comme les smoothies, porridges ou pains sans gluten. Ils sont également prisés dans les régimes riches en fibres ou pour accompagner un mode de vie sain.

Sous forme de téguments de la graine en poudre : chez l’adulte et l’enfant de plus de 12 ans, il est recommandé de prendre 7 à 11 g par jour en 1 à 3 prises, soit 2 cuillères à café (2,9 g) à 4 cuillères à café maximum par jour (soit environ 11,6 g).
Chez l’enfant entre 6 ans et 12 ans, il est recommandé la demi-dose de l’adulte.

Comment utiliser la poudre de téguments de psyllium en tisane ?

Il est indispensable de mélanger la quantité de poudre ou de granulés recommandée à une quantité suffisante d’eau ou d’un autre liquide que ce soit un jus de fruit, du lait, une tisane, un bouillon ou bien un yaourt ou une compote.
Il est nécessaire de respecter la proportion de 1 gramme de Psyllium pour au moins 30 ml d’eau.
Soit pour 1 cuillère à café de téguments (environ 2,9 g de poudre de téguments) : 100 ml de liquide.
Reportez-vous à la notice du fabricant.
Dans tous les cas, il est impératif de boire beaucoup d’eau en cas de prise de Psyllium graine ou téguments.